30代から40代のダイエット

男性も女性も
いつでもダイエットは出来る
ちょっと頑張れば身体は絞れる
そんな自信があるのではないでしょうか

「あ~また飲みすぎちゃった
さあダイエット頑張ろう」

頑張れば2,3キロはすぐ痩せることが出来ます

ところが50代に突入すると

女性は更年期?代謝が落ちて
急に痩せにくくなる
「30代までは細かったのよ」
「急に太ってどうしよう」
「更年期のせいよ」
「細い人がうらやましい」

よくよく聞いていると
「子供の食べ残しのとんかつをもったいなくて食べちゃう」
「お菓子は毎日買って、ついつい口に入れる」
「チョコレートもダメなんですか?」
「立ち上がるのもおっくうなときがあって」
「外にも行かないわね~」

30代の頃と食生活があんまり変わっていないのに
動かなくなっていっている現実がありませんか?

「ウォーキングはやっているけど痩せないのよ」
この原因は動かし方です
効率が悪いのです。

男性は諦め気味?
飲めないのは辛い
健康やスタイルより今の楽しみだ!!

50代でもスタイルを保つ為の美容法

痩せれば綺麗になれるは30代までの話です

ダイエットすれば! ×
やせれば良い!  ×
サプリや外的な物色々ありますが

50代はもうこれでは美しく居れないのです
食事制限で無理をして痩せると、胸から落ち
肌のつやは無くなりパサパサ
ウエスト周りは落ちないという最悪な結果になります

50代がスタイルを保つには自分で動かすことが必須です
筋肉を鍛える事でスタイルを保つ、健康美を作ることが出来ます
筋肉の中でも、50代の方のまず鍛えるところは体幹です

体幹の強さチエック

姿勢良く身体を伸ばして、身体はそのまま片足だけ上げて
そのまま1分立てますか?(頭は動かさないでね)
体幹が強い方はハイヒールで片足で1分立つのをチャレンジ!

体幹とは

身体の真ん中、身体を支える筋肉です
体幹を鍛えると美しい姿勢を取ることが簡単です
胸を張るより、背筋を体幹を使って伸ばすと
力が入らない自然な美しさを保てますし
腰痛を防ぐことが出来ます

体幹を毎日の生活で鍛える

この体幹は腕を上げて背伸びをしたり
姿勢を保つだけでも鍛えられます
座っているときにだって、体幹を伸ばすだけで強くなっていくのです

「運動だって急には出来ないのよね」
「きつい事は続かないわ」
そんな方へ毎日のちょっとした事から始めてみませんか

50代でもスタイル保つための毎日できる5つの事

1、日頃の身体への意識は感じ続ける(美意識を失わない)
2、お腹はずっと引っ込めて座る(ストレッチです)
3、歩幅を広く歩く(代謝を上げます)
4、ものぐさはやめてすぐ動く(素早く動くと筋力アップ)
5、ウィンドーショッピングもする(背筋を伸ばして美意識を磨く)

ウエスト周りと腰の回りをほっそりとしたい方へ

ウエスト周りの贅肉対策へ

腰回りの贅肉やO脚、腰痛が気になる方へ改善できる腰入れの体操です

50代でもスタイルを保つウォーキングレッスンはこちらから

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